안녕하세요 오늘은 늙은호박 효능에 대해서 알아보는 시간을 가져보겠습니다.
1 심장 건강
늙은 호박에는 섬유질, 칼륨 그리고 베타카로틴(항산화 성분)과 같은 영양소가 있어 심장을 건강하게 만드는데 도움이 된다고 합니다. 늙은 호박을 섭취하면서 운동을 병행할 경우 더 높은 효과를 기대할 수 있다고 볼 수 있습니다. 베타카로틴은 콜레스테롤 수치를 낮추고 독성물질을 제거해 혈전이 생성되는 것을 막아 심근경색의 위험을 떨어뜨리는데 도움이 된다고 합니다.
2 면연력 강화
늙은 호박은 베타카로틴 그리고 비타민 C 및 칼륨 등의 영양소를 포함하고 있어 면역력을 강화시키고 염증을 줄여주는 효과가 있다고 합니다. 베타카로틴은 항산화 작용과 함께 면역세포의 활성화를 도와주고 그리고 비타민 C는 면역세포를 강화시키는 데 효과적이라고 합니다.
3 암 예방
늙은 호박에는 베타카로틴이 풍부해 활성산소 제거에 도움이 되기 때문에 각가지 유해물질을 차단하고 암세포 전이를 제한하는 효과를 갖고 있다고 합니다. 투테인 성분도 갖고 있어 피부암 을 예방하는데 효과가 뛰어나며 호박씨에는 여성 유방암 발생 위험을 줄여주는 효과가 있다고 볼 수 있습니다.
4 소화 기관 개선
늙은 호박은 식이섬유와 물질 함량이 높아 소화기능을 증진시켜 주고 변비 개선에도 효과적이라고 합니다. 그 중, 늙은 호박의 씨앗은 식이섬유와 단백질 그리고 미네랄 등이 풍부해서 소화를 도와주는 데 도움이 된다고 합니다. 그리고, 늙은 호박의 가루나 펄프는 여러 가지 요리나 베이킹에 사용할 수 있다고 합니다.
5 혈관 건강
베타카로틴이 풍부해 혈중콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환에 도움이 되기에 고혈압 그리고 동맥경화와 같은 혈관질에 을 예방하는데 도움이 된다고 하며, 칼륨 성분은 나트륨과 노폐물을 배출시켜 주기에 고혈압 을 예방하는데 좋다고 합니다. 비타민과 미네랄이 풍부해 당뇨와 중풍 을 예방하는 데도 도움이 된다고 합니다.
6 눈 건강
늙은 호박에 포함되어 있는 베타카로틴 성분이 우리 몸에서 비타민A 성분으로 흡수돼서 야맹증을 예방하는 눈 건강에 도움이 된다고 합니다. 또한 눈의 피로를 해소하고 시력을 지켜주는데도 도움을 주어서 눈을 건강하게 하는데 효과적으로 도움이 된다고 볼 수 있어요.
7 뼈 건강
늙은 호박에는 칼슘, 마그네슘 그리고 칼륨 등의 미네랄이 풍부하게 포함되어 있어 뼈 건강에 도움이 된다고 합니다. 그중, 칼슘은 뼈의 구조를 유지하는 데 중요하기도 하며, 마그네슘과 칼륨은 뼛속 칼슘 흡수를 증진시켜 뼈 손상을 예방하는 데 도움이 된다고 합니다. 또한, 늙은 호박에는 비타민K도 포함되어 있어 뼈 형성과 보호에도 효과적이라고 합니다.
8 피부 미용
늙은 호박에 포함되어 있는 각가지 비타민과 미네랄 성분 등이 피부 노화를 막는데 도움을 주어서 피부를 젊게 유지시키는데 도움을 주며 맑은 피부를 만드는데도 도움을 주어서 피부 미용에 도움이 된다고 합니다.
9 다이어트
늙은 호박은 저 칼로리이면서도 포만감을 높여 주므로 다이어트에 효과적이라고 합니다. 또한, 늙은 호박은 식이섬유가 풍부해서 소화와 배변을 도와주는 데 도움이 되어 체중 감량에 도움이 된다고 합니다.
10 두뇌 발달
늙은 호박은 껍질부터 과육, 씨앗까지 정말 버릴 게 없는 호박이라고 합니다. 특히나 늙은 호박의 씨에 포함되어 있는 비타민E 성분과 필수 아미노산 성분 등이 두뇌를 발달시키고 우리 몸의 혈액을 순환하게 하는데 큰 도움이 된다고 합니다.
이것으로 늙은호박 효능에 대해서 알아보는 시간을 가져보았습니다.
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